PLATO DEL BUEN COMER

El Plato del buen comer o Plato del bien comer es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en materia alimentaria,¹la cual da los criterios para la orientación nutricional.

Propósito

Es conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, lo conserven. Además, este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea más funcional ya que dependiendo de lo que comámos, es cómo el aparato digestivo va a reaccionar. También busca reorientar aquellos patrones alimenticios deficientes hacia otros más saludables, que ayuden a prevenir y controlar enfermedades. El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las característicasfisonómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:

• Equilibrada: tener una dieta totalmente balanceada.
• Inocua: que su consumo no sea malo para la salud, no sea tóxico ni dañino para el cuerpo.
• Suficiente: que la comida no sea demasiado escasa ni demasiado excesiva.
• Variada: que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación.
• Adecuada: que la dieta sea de acuerdo a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el factor biológico, psicoemocional y sociológico.